|
فرزندانتان
را آموزش دهید به هنگام گرسنه شدن ، غذا بخورند و به آهستگی غذا بخورند .
تا آنجا که
ممکن است افراد خانواده سعی کنند با هم غذا بخورند .
از اجبار
کردن افراد خانواده به خوردن یک غذای خاص پرهیز کنید .
مقدار چربی
و کالری مصرفی را بدقت چک کنید . غذاهای پرچربی بدلیل کالری بالای چربی احتمال چاقی
و بسیاری از بیماریها را زیاد می کند .
هیچگاه برای
فرزندانتان برنامه غذایی اجباری تعیین نکنید .
از غذا و
خوردنی ها به عنوان پاداش برای کودکانتان استفاده نکنید .
منع غذا و
خوردن را به عنوان تنبیه کودکتان بکار نبرید .
کودکان می
باید تشویق به خوردن آب و شیر شوند . بهتر است از سایر نوشیدنی ها بدلیل مواد
افزودنی پرهیز شود .
به آنچه به
عنوان چاشت یا میان وعده می خورید دقت داشته باشید . چرا که همان حجم کم غذا اغلب
اوقات بسیار پرکالری است وموجبات چاقی رافراهم میکند .
یخچالتان را
با غذاهای کم چرب، شیر کم چرب،میوه جات تازه پرکنید .
اکثر
نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی شکر ، مواد افزودنی و رنگهای شیمیایی هستند و مواد
مغذی چندانی ندارند .
سعی کنید
روزانه میوه جات و سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کنید .
از خوردن
غذا به هنگام تماشای تلویزیون پرهیز کنید .
صبحانه یک
وعده غذایی مهم و شاید مهمترین وعده غذایی به شمار می رود . یک روز خوب با صبحانه
خوب شروع می شود . داشتن صبحانه کافی وسالم به داشتن یک وزن متعادل و مناسب کمک
زیادی می کند . | 
