وقتی افسردگی از خفیف فراتر رود !

اگر به افسردگی خفیف مزمن رسیدگی نشود ، امکان دارد ناراحتی جدی تری پدید آید . شخصی که به افسردگی حاد ، دچار میشود دائما در این فکر است که از درون مرده است . شخصی بنام ماری میگوید : « دائما فکر میکردم که از درون مرده ام ، بدون هیچ عاطفه ای به زندگی ادامه میدادم . دائما وحشت و دلهره داشتم . » در شرایط افسردگی حاد ، احساس یاس و اندوه شخص را عاجز میکند و شاید ماهها به طول به انجامد ، در نتیجه این نوع افسردگی اصلی ترین عاملی است که نو جوانان را به ارتکاب خودکشی وا میدارد .  

امروزه در بسیاری از کشورها به عنوان " بیماری همه گیر پنهانی " شناخته شده است . احساس ناامیدی و یاس همیشه در رابطه با افسردگی حاد ، و همچنین در رابطه با فهرست خودکشی در میان جوانان می باشد . کسانیکه دچار افسردگی حاد میشوند فکر میکنند هرگز درمانی پیدا نمیکنند و یا اینکه فردایی برای آنان نیست و به این صورت ناامید دست به خودکشی می زنند .  

لذا خودکشی راه حل مشکلات نیست . ماری ، اقرار میکند : « به یقین میتوانم بگویم که فکر خودکشی به سرم زد اما اینرا تشخیص دادم که تا موقعی که خود را نکشته ام هنوز امیدی هست . » امروز ماری بهبودی پیدا کرده است و از این بابت نیز خوشحال است .  

تسلط بر افسردگی جزیی   

راههای معقولی برای تسلط و فائق آمدن بر احساس افسردگی وجود دارد . دکتر ناتان اس گلاین ، متخصص افسردگی از شهر نیویورک آمریکا میگوید : « بعضی از مردم فقط به علت گرسنگی افسرده میشوند . شخص ممکن است صبحانه نخورد و به دلیلی ناهار هم نتواند بخورد سپس حدود ساعت سه بعد از ظهر که میشود تعجب میکند که چرا حالش خوش نیست . » از طرفی هم آنچه شخص میخورد بر حالت جسمانی تاثیر میگذارد . دختری که زمانی دچار یاس و ناامیدی بود میگوید : " نمی دونستم که غذای بی خاصیت میتونه اینقدر برای حالت روحی من مضر باشه . من غذا و خوراک بی خاصیت زیاد میخورم . آلان می بینم وقتیکه کمتر شیرینی و خوراکی مانند همبرگر و غیره میخورم حالم بهتر میشه" .  

اقدامات موثر و مفید دیگر : به احتمال زیاد با انجام بعضی از ورزشها میتوانی روحیه شادابتری داشته باشی . از آنجائیکه افسردگی میتواند نشانه بیماری جسمانی باشد در بعضی موارد خوب است که مورد معاینه پزشکی قرار بگیری .  

پیروزی بر جنگ فکری  

معمولا اگر در مورد خودت منفی فکر کنی ، احساس افسردگی در تو بوجود می آید یا به تدریج شدت پیدا می یابد . یا اگر دیگران تو را مورد تمسخر قرار دهند و دائم تو را استهزا کنند ، این امکان وجود دارد که دچار افسردگی و یاس شوی ولی به این موضوع خوب دقت کن . در دوران باستان هم مردم پولس رسول را که از رسولان عیسی مسیح بود ، مورد تمسخر قرار دادند ، حتی او را کتک زدنند ولی آیا پولس روحیه خودشو را باخت و حقیر و درمانده شد ؟ 

 به هیچ وجه ! پولس می دانست ، مسئله مهم اینست که باید سعی کند مطابق معیارهای خدا زندگی کند . با وجود شکایت و استهزای دیگران ، پولس میتوانست به آنچه که با کمک خدا انجام داده بود افتخار کند . در اکثر موارد تو هم اگر در رابطه صمیمی خودت با خداوند فکر کنی دیگر احساس افسردگی و یاس نخواهی کرد . زیرا در دعا با خدا آنقدر قدرت هست که میتوانی بر افکار منفی خودت فائق آیی .  

طریق دیگر مبارزه با افسردگی و غم اینست که باید هدفهای واقعی و معقولی برای خود قرار دهیم . راز موفقیت این نیست که در مدرسه شاگرد ممتازی باشیم و یا دیگران ما را بعنوان یک فرد ایده آلی تصور کنند و یا اینکه خودمان را برای خانواده مان فرد شایسته ای جلوه دهیم ، زیرا اغلب مردم ما را همانطوریکه هستیم می بینند و بما علاقه دارند . این واقعیت را باید قبول کرد که زندگی خالی از یاس و ناامیدی نیست بلکه باید افکار منفی را از درون پاک کرد و همواره تا آنجائیکه در قدرت ماست به مسائل مثبتی فکر کنیم . صحبت کردن با دیگران به هنگام یاس یکی از شیوه های موثر غلبه یافتن بر افکار منفی است و نباید این فکر را کنیم که شاید شایسته نباشد با کسی در باره غمم صحبت کنم برعکس صحبت و طلب کمک یکی از بهترین شیوه های است که تاکنون جواب مثبتی داشته است .  

در خاتمه پولس رسول میگوید : « برتری قوت » که از جانب خدا بما داده میشود بیش از هر چیز دیگری بما کمک میکند تا بتوانیم بر احساس یاس و ناامیدی غلبه کنیم . موفق باشید .